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拓展项目：“信任背摔”

　　游戏规则及说明：

　　有了前面几个活动的配合，大家相互彼此之间已经非常默契和信任。我们推出的这个“信任背摔”更是一种团队信任的考验，每一组同学双手紧紧的握在一起，形成一个平面。而站在高台上的同学必须腰板挺直，双手抱胸，向后直直倒下。

　　相关说明：没有对团队的信任，没有人敢于挑战这个项目。在老师讲解了动作要领和安全保护措施后，拓展项目击鼓颠球，每一组开始大胆尝试，甚至有同学一次不满意，再来*二次，每一个队员在信任队友的同时也挑战了自己。这项活动让大家意识到一个人的成功自己的努力很重要，但朋友的支持、团队的帮助也显得至关重要，拓展项目，没有一个人可以在人生中单打*斗。

慢跑　　

慢跑是一项很理想的运动项目，拓展项目空中单杠，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，拓展项目不倒森林，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩还可以减肥;能降低胆固醇，减少动脉硬hua，有助于延年yi寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得ai症的机会比较少。

拓展培训心得

有效的沟通，成功路上的捷径

一开始，大家都闷头苦干，却忘了较基础的沟通。其实，只要我们稍微勤快一点，与其他组的人交流一下，就会发现我们各组任务的相似处，在时间紧迫之时，拿来主义未必不是一件坏事。工作中，前人的经验对我们这些新人来说，真的很重要。有时，我们碍于面子，可能不肯张开金口去问问前辈，较终的结果很有可能是问题解决的方法没有找到，还白白浪费了时间。工作中，我们的确需要多思考，但是，及时的向前辈请教，与同事多沟通，也会让我们少走弯路，事半功倍。