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慢跑　　

慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩还可以减肥;能降低胆固醇，减少动脉硬hua，有助于延年yi寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得ai症的机会比较少。

勇攀高峰项目目标

1、只有通力协作、相互提携，才能到达**峰，成功完成目标

2、感受团队合作的重要性

3、学会取长补短

项目成效

体会合作、人与人之间相互支撑与提携的重要性；

感受通过帮助别人和被别人帮助达到成功的成就感；

学会取长补短。感悟信任与责任之间的依附关系。

体验在困境中的相互扶持，拓展项目，共同进退。

通过自己的身体为队友做人梯，打破队员之间的陌生与隔膜，体会队友给予自己的支持，增加信任感和凝集力；

面对困难如何敢于面对，互助和奉献将为你和你的同伴带来成功的喜悦；

体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队和队友鼓励对个人的作用。

拓展项目三：“同心合体”

　　游戏规则及说明：

　　每组两名队员相互将腿绑在一起，排成直线往返走，以此进行组间接力，最后以各个团队走完规定行程的时间为评分依据。

　　相关说明：此项目需要两名队员之间有很高的默契程度，使他们认识到自身做的优劣对别人是多么重要，能使队员们在同心协力之时感受合作的美妙。

项目四：“海底穿月”

　　游戏规则及说明：每个队派出六名队员依次排开排成一列，拓展项目绑腿带，间距一臂。*1名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，拓展项目哑人筑塔，当听到裁判发令后，*1队员将球从胯下传给*二名队员，依次类推传到队尾，然后最后一名队员跑到队伍较前面，再用同样方法传球，直至较初排头队员成为排尾，用时较少的队伍胜出。

　　相关说明：该项目要求队员有较好的身体灵活性，相互之间配合的默契程度也是一项重要的因素。